"Боюсь рожать": страхи во время беременности - что делать?

«Боюсь рожать»: страхи во время беременности и как с ними справиться

316

Описание беременности часто встречается в популярной литературе как «волшебное время ожидания чуда». А на деле в этот период будущую маму могут беспокоить не только не самые приятные физические ощущения, но и страхи.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ?

«Не знаю, что делать, когда он родится. Я не готова! Я боюсь рожать!»  Подобные мысли возникают почти у каждой беременной женщины.

На появление страхов влияет личный опыт (сложные предыдущие роды), рассказы родственников и подруг, неизвестность, отношения с партнером и окружающими, тяжелая беременность, её «внезапность», гормональный фон, репродуктивное давление и пр. Даже если ребенок запланированный, будущую маму могут настигнуть паника и страх, потому что из абстрактного «когда-нибудь, позже» ребенок становится реальным «уже сейчас».

При невысоком уровне тревожности, со страхами во время беременности вполне можно справиться самой. А вот тревожным людям победить страхи не так просто. Восприятие обострено, а навязчивые мысли могут доводить до истерик и паники. Такое состояние провоцирует почти постоянное нервное напряжение, вплоть до таких явлений, как обмороки, желудочные спазмы, учащенное сердцебиение, повышение давления, слезы. Могут мучить ночные кошмары, бессонница, эмоциональная подавленность.

«МНЕ СТРАШНО»!

«Основные» страхи можно выделить таким образом:

— боль во время родов, страх родов

Бояться неизвестного, боли – это нормально. Да и процесс этот действительно болезненный. Но у каждого человека болевой порог — свой: для кого-то «это невыносимо», для другого — «терпимо». Как будет у вас – заранее не узнать. Но можно поискать информацию о способах облегчения боли (например, техники дыхания, массаж). Они не являются гарантией отсутствия боли, но могут и помочь. Чтобы примерно представлять, что вас ждет, можно почитать или посмотреть видео, как происходит процесс, из чего он состоит и что нужно делать на каждом этапе.

— боюсь родить больного ребенка

От осложнений во время беременности и родов никто не застрахован. Это действительно не пустяковый страх. Если вас это очень волнует, то для своего спокойствия можно пройти современные диагностики и проконсультироваться у разных специалистов.

— а если я не справлюсь!?

«Я никогда не видела новорожденных. Он такой маленький. Я ничего не знаю».

Вы – справитесь. Материнский инстинкт подскажет что нужно делать. Сначала будет непривычно, страшновато, неловко, а потом вы научитесь делать всё, что нужно, ухаживая за ребенком. Никто не рождается на свет со встроенными навыками по взращиванию и воспитанию детей. Этому учатся. Кстати, и осознание себя мамой может появиться не сразу, а только через некоторое время. И это тоже нормально.

— кардинальные изменения в жизни.

Жизнь на самом деле изменится. Ребенку понадобится львиная доля вашего времени, сил и внимания. Вам придется отказаться от привычного ритма жизни, временно пожертвовать своими интересами. Нужно будет узнавать нового члена семьи, налаживать с ним контакт, приспосабливаться, многое менять. Насколько вам будет сложно и трудно, насколько изменения будут резкими для вас — заранее не узнать. Все зависит от ваших жизненных обстоятельств, от людей, готовых придти вам на помощь. Но нужно быть морально готовыми, что эти изменения произойдут, и они неизбежны. Отношения с мужем и родственниками тоже могут измениться, вы узнаете друг друга с других сторон.

— хватит ли денег?

В нашей нестабильной экономической ситуации этот вопрос более чем актуален. Потому что количество членов семьи будет плюс один, а зарплата – минус один. Если у вас есть возможность заранее приготовить финансовую подушку – сделайте это. До родов можно купить только самое необходимое (кроватку, ванночку, пеленальный столик, коляска), не приобретая заранее бесполезных и дорогих вещей. Вы потом сами поймете, что вам необходимо, а что – нет.

— карьера

Страх потерять работу, выпасть из профессии на время «отпуска» и после беспокоит многих женщин. В некоторых сферах за три года можно потерять квалификацию, отстать от коллег, и это — пугает. Заниматься саморазвитием, повышением квалификации с ребенком на руках удается далеко не всем. Плюс, не каждый работодатель с радостью ждет молодую маму обратно на работу. Продумайте варианты: можно ли вам перевестись на вашу работу удаленно или сделать ваше хобби прибыльным делом и пр.

В любом случае, важна для вас карьера или нет, ситуации в жизни могут быть разными и лучше иметь запасные решения финансового и карьерного вопроса.

— а как же фигура?

Глядя на растущий живот не все женщины испытывают умиление, многих настигает страх, что: живот не «уйдет», грудь обвиснет, вес останется, появятся растяжки, фигура испортится и пр. Эти страхи не лишены оснований. Но опять же, заранее никто не может знать, что и как будет именно у вас. Всё, что можно сделать сейчас – принять меры по предотвращению того, чего вы боитесь. Возможно, использовать специальную косметику, предотвращающую появление растяжек, проконсультироваться со специалистами по волнующим вопросам, следить за своим состоянием.

СТРАХАМ – БОЙ

Может быть, кроме описанных выше, вас мучают и другие страхи. Чтобы снизить уровень тревоги, попробуйте (хотя это не просто) сформулировать, чего вы боитесь больше всего на самом деле: неизвестности, боли, финансовой зависимости и пр. Направьте силы и энергию на то, что вы реально можете изменить, продумать, контролировать в данный момент. Потому что просчитать и предотвратить все гипотетические трудности и проблемы не под силу никому.

Что вы можете:

— решить оргвопросы: оформить необходимые документы, выбрать врача, родом, выяснить беспокоящие вас вопросы и т.д.;
— уделить внимание своему здоровью и эмоциональному состоянию (йога, медитация, прогулки, общение с людьми, которые могут поддержать, любимые занятия и пр.);
— воплотить свои желания, завершить дела, если они совместимы с вашим состоянием.

Если страхи все-таки начинают вас побеждать, то не стоит пускать это на самотек. Вам могут помочь хороший психолог или психотерапевт.

 

Автор:


Елизавета Донцова

педагог, методист, логопед

Около 10-ти лет работала в социально-педагогическом центре по работе с детьми, молодежью и семьей.


Mamsy

Читайте также


Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о

Подпишись,чтобы быть в курсе новых статей

X